ランニングでいびきが改善！？　嬉しい変化に驚き

毎週ランニングを続けていたら、最近いびきが気にならなくなってきました

健康って、ちょっとした習慣で変わってくるのかも？

走ることの効果を改めて実感しました😁

これで妻も安眠できるかも😝

あれ？最近、いびきが減ってる…？

昔からいびきが気になっていて、いびきをチェックできるアプリを使っていました

すると最近いびきの音も頻度も明らかに減っているんです！

たまたまかと思って様子を見ていましたが、どうやらランニングを始めてから、明らかに改善していることに気づきました

ランニングといびきの関係って？

気になって調べてみたところ、いびきの原因の一つに喉周りの脂肪や気道の狭まりがあるようです

ランニングなどの有酸素運動をすることで体重が減り、喉の脂肪も落ちやすくなるため、結果的にいびきが改善されるとのこと

たしかに、少しずつですが体重も落ちてきているのを実感しています😁

他にもいいことがたくさん

実は、いびきだけじゃありません

ランニングを続けていると、寝つきが良くなり、朝もスッキリ目覚められるようになりました

日中の体調も良くて、以前より疲れにくくなった感じがあります

ちょっとした運動でも、こんなに体が変わるんだと驚いています

週2回のランニング、オススメです！

「運動しなきゃなぁ…」と思いながら、なかなか始められない方も多いと思います

でも、僕がやっているのは週に2回、4〜5kmをゆっくり走るだけ

無理のないペースでやっていますが、体はしっかり変わってくれるようです

いびきに悩んでいる方や、寝つきが悪いと感じている方にも、ぜひ一度、試してみてほしいです

ランニング、思っていたよりも良いことづくめですよ！

そして、何か運動して変化を感じた方は、ぜひ教えてください😄